Zöld Recept

Zöld Recept

 

Mi ez?

A mozgás jótékony, preventív és regeneráló hatásai régóta ismertek. A zöld recept révén egyes mozgásformák mostmár receptre is felírhatók a Hegyvidéken! A zöld recept tehát hasonlóan néz ki, mint egy hagyományos recept, csak éppen nem gyógyszert, hanem mozgást ír fel rá az orvos. A koncepciót először a 90-es években vezették be Új-Zélandon, de azóta már az USA-ban és Nagy-Britanniában is meghonosodott. Felmérések szerint azok, akik zöld receptet kaptak orvosuktól, nagyobb valószínűséggel kezdenek mozogni, az egészségükre gyakorolt hatás pedig mérhető (a zöld receptek révén egy önkormányzat egészségügyi kiadásai is csökkennek). Éppen ezért a Hegyvidéki Zöld Iroda helyi intézmények és orvosok összefogásával a Zöld Környezet és Egészség nemzetközi projektjének keretében kísérleti jelleggel egyes praxisokban bevezeti a zöld receptet. Ezen az oldalon a zöld recept kategóriái alapján találhatják meg a nekik való mozgásformát és programot a betegek.

Kiknek ajánljuk?

Az oldalt minden mozogni vágyó hegyvidékinek ajánljuk, hiszen rengeteg, a Hegyvidéki Önkormányzat partnerei által szervezett program található meg rajta. Saját felelősségre zöld recept nélkül is lehet a kategóriák alapján választani, aztán pedig felkeresni az adott programot. A programok XII. kerületi lakcímkártyával ingyenesen látogathatók.

 

Mozgásforma kategória:

 

Események:

PREVENCIÓ (prevenció, kardió, tartásjavító, tüdőkapacitást fejlesztő mozgásforma)

  • ÚSZÁS 
    • minden vasárnap: 11:00 – 15:00
    • helyszín: Városmajor utca 29.

GYALOGLÓ KLUB 

A Monspart Sarolta által alapított Gyalogló klub minden kedden 9 órától csoportos gyaloglást szervez a Normafa és a Margitsziget helyszíneken. A csoport résztvevői különböző intenzitású és távolságú túrák között választhatnak, a lassabb, kényelmesebb gyaloglástól az intenzívebb, hosszabb távú, akár nordic bottal végzett gyaloglásokig. A klub vezetője: Korik Vera, nordic csoport túravezetője: Szász-Kerek Judit.

  • Normafa gyaloglás időpontok: március 29. április 12. , 26., május 10, 24, június 7,. 21.
  • Találkozó: A Síház előtti parkoló mellett.
  • Margitszigeti gyaloglás időpontok: március 22, április 5, 19, május 3, 17, 31, június 14, 28.
  • Találkozó: Margitszigeti Atlétikai Centrum (MAC).

NORDIC CLUB

  • minden kedden és csütörtökön 9:30-10:30-ig
  • helyszín: Gesztenyés-kert a Larus étterem előtti sétányon

KARDIOTANÖSVÉNY – VEZETETT TÚRÁK a Budapesti Szent Ferenc Kórház szervezésében

  • Kórházi szakembereink által kísért, pulzusellenőrző séta/túra
  • A program során mért pulzusértékeket a kórház kielemzi és visszajelzést nyújtunk a túrázó szíve állapotáról.

A programok helyszíne: Normafa Látogatóközpont (szürke többszintes villaépület):

  • április 9. szombat 9.00 (5 km); 11.30 (4 km); 15.00 (4 km)
  • április 14. csütörtök 9.00 (5 km); 11.30 (3,5 km)
  • április 16. szombat 9.00 (5 km); 11.30 (4 km)
  • április 21. csütörtök 9.00 (5 km); 11.30 (3,5 km)
  • április 23. szombat 9.00 (5 km); 11.30 (4 km)
  • április 28. csütörtök 9.00 (5 km); 11.30 (3,5 km)
  • április 30. szombat 9.00 (5 km); 11.30 (4 km)

Előzetes bejelentkezés emailen: gyogytorna@szentferenckorhaz.hu

Érdeklődés a kardiotúráról: kommunikacio@szentferenckorhaz.hu

 

ENERGIZÁLÁS – AEROB  (aerob, koordináció fejlesztő mozgásforma)

  • AEROBIC
  • minden hétfő:

18:00-19:00 Jókai Mór Általános Iskola (cím: Diana utca 4.)

18:30-19:30 Tamási Áron Ált. Iskola (cím: Mártonhegyi út 34.)

  • minden szerda:

19:30-20:30 Tamási Áron Ált. Iskola (cím: Mártonhegyi út 34.)

19:00-20:00 Jókai Mór Általános Iskola (cím: Diana u. 4.)

  • minden csütörtök:

18:30-19:30  Németvölgyi Általános Iskola (cím: Németvölgyi út 42-46.)

  • péntek:

17:00 -18:00 Arany János Általános Iskola (cím: Meredek u. 1.)

ENERGIZÁLÁS – KARDIÓ (kardió, keringést fokozó mozgásforma)

  • FUTÁS
    • VÁROSMAJORI FUTÓKLUB –
    • minden kedden 18:30-19:30 Városmajori park futópálya

MENTÁLFEJLESZTÉS (mentális szintentartás, koordináció fejlesztő mozgásforma)

ASZTALITENISZ

  • minden hétfő: 18:00 – 19:00
  • minden szombat: 09:00 – 10:00
  • helyszín: Városmajor utca 29.

PETANQUE

  • időpontok: április 6., április 20., május 4., május 18. szerdánként délelőtt 10:00-12:00 között
  • helyszín: Gesztenyés-kert
  • A játékhoz szükséges felszerelést a szervezők biztosítják.

IZOMFEJLESZTÉS (saját testsúlyos edzés, erő-állóképesség, izomtömeg növelő mozgásforma)

  • FUNKCIONÁLIS EDZÉS 
    • minden hétfőn: 17:00 – 18:00
    • minden szerda: 17:00 – 18:00
    • helyszín: Városmajor utca 29.

STRESSZCSÖKKENTÉS – AEROB (stressz csökkentő, aerob, tüdőkapacitást fejlesztő mozgásforma)

  • AEROBIC
    • minden hétfő:

18:00-19:00 Jókai Mór Általános Iskola (cím: Diana utca 4.)

18:30-19:30 Tamási Áron Ált. Iskola (cím: Mártonhegyi út 34.)

  • minden szerda:

19:30-20:30 Tamási Áron Ált. Iskola (cím: Mártonhegyi út 34.)

19:00-20:00 Jókai Mór Általános Iskola (cím: Diana u. 4.)

  • minden csütörtök:

18:30-19:30  Németvölgyi Általános Iskola (cím: Németvölgyi út 42-46.)

  • minden péntek:

17:00 -18:00 Arany János Általános Iskola (cím: Meredek u. 1.)

TERMÉSZETJÁRÓ TÚRA

  • A teljes 2022. évi túraterv elérhető a fw.hucímen!

STRESSZCSÖKKENTÉS – RELAX (tartásjavító, relaxáló, egyensúly fejlesztő mozgásforma)

  • JÓGA

INTEGRAL YOGA

  • minden szerda: 19:45-20:45
  • helyszín: Városmajor utca 29

MUDITAYOGA – GERINCJÓGA

  • minden kedd: 17:30-19.00
  • minden csütörtök: 17:30-19:00
  • helyszín: Győri út 2/B.
  • előzetes bejelentkezés szükséges: info@muditayoga.hu

HANGULATJAVÍTÁS (hangulatjavító, koordináció fejlesztő mozgásforma)

  • ZUMBA 
    • minden hétfőn: 18:30 – 19:30
    • minden szerda: 18:00 – 19:00
    • helyszín: Városmajor utca 29.

LAZÍTÁS-NYÚJTÁS (rehabilitáció, prevenció, stretching, tartásjavító mozgásforma)

  • KÍMÉLŐ TORNA
    • minden Hétfő:

19:00-20:00 Jókai Mór Általános Iskola (cím: Diana utca 4.)

19:30-20:30 Tamási Áron Ált. Iskola (cím: Mártonhegyi út 34.)

  • minden Szerda:

18:30-19:30 Tamási Áron Ált. Iskola (cím: Mártonhegyi út 34.)

18:00-19:00 Jókai Mór Általános Iskola (cím: Diana u. 4.)

  • minden Csütörtök:

17:30-18:30  Németvölgyi Általános Iskola (cím: Németvölgyi út 42-46.)

  • minden Péntek:

16:00 -17:00 Arany János Általános Iskola (cím: Meredek u. 1.)

 

A programokon való részvétel XII. kerületi lakcímkártya bemutatása mellett lehetséges!